Psycholożka: warto mówić sobie „kocham Cię”

Międzynarodowy Dzień Kochania Siebie obchodzony jest 13 lutego – w przeddzień walentynek.

„Choć na pierwszy rzut oka samowspółczucie może kojarzyć się z egoizmem lub przesadnym skupieniem na sobie, w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie” – podkreśliła w informacji prasowej specjalistka.

Jak wskazała, badania nad współczuciem wobec samego siebie, wykazują, że osoby traktujące siebie z życzliwością i akceptacją w chwilach słabości mają zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje, lepiej radzą sobie z konfliktami i trudnymi emocjami.

Ekspertka tłumaczyła, że kształtowanie samowspółczucia można zacząć od zmiany codziennego wewnętrznego dialogu.

„Zastanówmy się, jak reagujemy na siebie, gdy popełnimy błąd, coś zepsujemy czy stłuczemy – czy myśli, które się wtedy pojawiają, są wspierające, pocieszające, czy pojawiają się takie zwroty, jakie skierowalibyśmy do przyjaciela?” - zwróciła uwagę.

Jak dodała, w praktyce pomocne są kursy i programy oparte na uważności, a także ilustrowane karty rozwojowe, które pomagają przeformułować wewnętrzne przekonania typu: „muszę być lepsza, żeby zasłużyć na miłość”.

Dr Kocur podkreśliła, że dla osób doświadczających poważnych traum lub zaniedbania emocjonalnego mówienie sobie „kocham Cię” może być trudne lub wywoływać dyskomfort.

„Dlatego tak ważne jest, by nie oczekiwać od siebie samowystarczalności. Osoby z bardzo niskim poziomem samowspółczucia powinny najpierw skorzystać ze wsparcia psychoterapeutycznego, które pomoże im odbudować poczucie własnej wartości i bezpieczeństwa” - wyjaśniła profesor.

Ekspertka zwróciła uwagę, że brak słów „kocham Cię” w dzieciństwie może mieć konsekwencje w dorosłości, w tym trudności w okazywaniu uczuć i przyjmowaniu miłości, a także lęk przed bliskością i niską samoocenę.

„Nie wszyscy boją się tych dwóch słów – dla wielu osób, które w dzieciństwie regularnie słyszały »kocham Cię« od rodziców i opiekunów, wyrażanie miłości staje się czymś naturalnym i bezpiecznym. Dla innych jednak słowa »kocham Cię« mogą wiązać się z lękiem, wstydem lub niepewnością” - powiedziała.

Dr Kocur dodała, że nawet głęboko zakorzenione emocjonalne schematy można jednak zmienić. „Dzięki świadomej pracy nad sobą, psychoterapii, a także praktykom samowspółczucia możliwe jest stopniowe odbudowanie zdolności do bliskości, zaufania i otwartości emocjonalnej. Nawet drobne zmiany w codziennym dialogu wewnętrznym otwierają przestrzeń na wypowiedzenie »kocham Cię« z prawdziwym zaangażowaniem” - podsumowała. (PAP)

jms/ agt/