Oczy też potrzebują odpoczynku. Jak zadbać o ich komfort każdego dnia?

Kilka godzin przed komputerem, klimatyzowane biuro, spacer w wietrzny dzień, makijaż, a wieczorem jeszcze chwila ze smartfonem – każdego dnia oczy mają kontakt z wieloma czynnikami, które mogą powodować dyskomfort. Pieczenie czy uczucie suchości nie zawsze oznaczają chorobę. Warto jednak wiedzieć, jak na co dzień zadbać o oczy i kiedy nieprzyjemne objawy powinny skłonić do wizyty u specjalisty.

Co może męczyć oczy w ciągu dnia?

Długie wpatrywanie się w ekrany, suche powietrze, klimatyzacja, ogrzewanie, wiatr czy kurz mogą sprawić, że pod koniec dnia oczy są zmęczone i podrażnione. Podczas pracy przy komputerze często również rzadziej mrugamy, co sprzyja wysychaniu powierzchni oka. Pomóc mogą proste nawyki:

•        regularne odrywanie wzroku od monitora i częste patrzenie w dal,
•        pamiętanie o częstszym mruganiu,
•        wietrzenie pomieszczeń,
•        zadbanie o odpowiednią ilość snu,
•       zbilansowana dieta,
•        prawidłowe nawodnianie organizmu.

Jeśli to możliwe, dobrze też robić krótkie przerwy od telefonu. Szczególnie przed snem lepiej zastąpić smartfon tradycyjną papierową książką, spokojną muzyką lub ćwiczeniami relaksacyjnymi.

Dlaczego powierzchnia oka jest taka wrażliwa?

Oko jest bezpośrednio narażone na działanie czynników zewnętrznych. Jego przednią, przezroczystą część tworzy rogówka oka, która uczestniczy w refrakcji (łamaniu) światła wpadającego do gałki ocznej i skupianego na siatkówce. Rogówka ma duże znaczenie dla prawidłowego widzenia, warto więc chronić ją przed urazami i zanieczyszczeniami. Jednym z najprostszych nawyków jest unikanie pocierania oczu, szczególnie brudnymi rękami. Ostrożność przydaje się także podczas zakładania soczewek kontaktowych, prac domowych czy przebywania w miejscu, gdzie unosi się dużo pyłu. Gdy coś dostanie się do oka, uporczywe tarcie powiek może zwiększyć podrażnienie. W efekcie ten szkodliwy nawyk może prowadzić do mikrourazów i dolegliwości, takiej jak np. zapalenie rogówki.

Wieczorna higiena ma znaczenie nie tylko dla skóry

Demakijaż często traktujemy jako element pielęgnacji cery, zapominając, że znaczenie ma również sposób oczyszczania oczu. Kosmetyki należy usuwać delikatnie, bez mocnego tarcia i naciskania powiek. Lepiej też nie pożyczać tuszu do rzęs czy kredek do oczu innym osobom i pamiętać o regularnej wymianie kosmetyków używanych w tej okolicy. O uwagę warto zadbać również wtedy, gdy pojawia się zapalenie brzegów powiek. To częsty, przewlekły stan zapalny u nasady rzęs, który objawia się m.in. swędzeniem, pieczeniem, zaczerwienieniem, obrzękiem oraz sklejaniem rzęs po przebudzeniu. W takiej sytuacji zamiast eksperymentować z domowymi sposobami lepiej jest ustalić z okulistą przyczynę i właściwy sposób postępowania.

Kiedy to już nie jest zwykłe podrażnienie?

Zaczerwienienie po wielu godzinach spędzonych przed ekranem może ustąpić po odpoczynku. Jednak inaczej należy podejść do sytuacji, gdy objawy są silne, utrzymują się, pojawia się obrzęk, wydzielina albo wyraźny dyskomfort. Jedną z możliwych przyczyn jest zapalenie spojówek, które może mieć m.in. podłoże infekcyjne lub alergiczne. Z tego powodu przypadkowo wybrane krople z apteki nie zawsze będą właściwym rozwiązaniem. Przy podejrzeniu infekcji szczególnego znaczenia nabiera higiena – częste mycie rąk, niepocieranie oczu oraz nieużywanie wspólnych ręczników.

Kiedy warto zgłosić się do okulisty?

Jeśli dolegliwości nie mijają, często powracają albo towarzyszy im ból, światłowstręt, ropna wydzielina czy pogorszenie widzenia, wtedy nie należy zwlekać z wizytą u lekarza. Konsultacja okulistyczna pozwala określić, czy przyczyną jest chwilowe podrażnienie, infekcja, alergia czy inny problem wymagający leczenia. W takich sytuacjach ważny jest dostęp do odpowiedniej diagnostyki i indywidualnie dobrane postępowanie. Gdzie szukać pomocy? Na przykład w Centrum Okulistycznym Eyemed. Placówka zajmuje się diagnostyką i leczeniem różnych problemów ze wzrokiem, pomagając pacjentom znaleźć rozwiązanie dopasowane do rozpoznanej przyczyny dolegliwości.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.