Lato to prawdopodobnie ulubiona pora roku większości z nas. Dzieci zaczynają wakacje, a dorośli urlopy. Czas ten kojarzy nam się z wypoczynkiem, ładną pogodą i relaksem.
W tym roku astronomiczne lato rozpoczęło się 21 czerwca dokładnie o godzinie 11:14. Był to najdłuższy dzień w roku, który trwał ponad 16 godzin. Podczas tegorocznego lata zaobserwujemy wiele interesujących zjawiska atmosferycznym m.in. "noc spadających gwiazd".
Pierwszy dzień lata w Zawierciu w tym roku jest wyjątkowo zimny. Prognozy jednak nie pozostawiają wątpliwości - nadciągają upały!
Podczas upałów nasze zapotrzebowanie na wodę rośnie. Dlatego ważne jest, żeby pić więcej niż zwykle. Zaleca się przyjmowanie nawet do 3 litrów płynów dziennie, może być pod różnymi postaciami. Najlepsza oczywiście jest woda mineralizowana, czyli bogata w elektrolity dbające o właściwą gospodarkę wodną i funkcjonowanie organizmu. W czasie upałów tracimy nie tylko wodę, ale też sole mineralne, które również musimy uzupełniać. Należy jednak unikać tej z lodówki. Najlepiej pić chłodną wodę, najlepiej z miętą. Picie letnich napojów minimalizuje ryzyko szoku termicznego, a mięta schładza organizm od środka. Do napoju warto dodać szczyptę soli, która wiąże wodę w organizmie, a więc zapobiega odwodnieniu.
Warto też pić sok pomidorowy. Doskonale uzupełnia potas, który w upalne dni szybko tracimy z organizmu. Należy unikać napojów z kofeiną oraz alkoholu, który może powodować obniżenie ciśnienia i w efekcie omdlenia.
W upalne dni jemy przede wszystkim mniej i lżej. Lekko strawna dieta nie obciąży organizmu zajętego radzeniem sobie z upałem. Unikamy dań ciężkich, smażonych, tłustych i mięsnych. Dbamy natomiast o to, żeby w potrawach znajdowało się dużo składników o wysokiej zawartości wody, takich jak warzywa oraz owoce. Z owoców najlepiej sprawdza się arbuz i truskawki, które poza wodą zawierają również cenne witaminy. Dobry jest również ogórek oraz sałata — składają się głównie z wody.
W miarę możliwości w godzinach 11:00 – 15:00 pozostajemy w pomieszczeniu. Stosujemy kremy z filtrem, zakładamy jasne, lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapkę na głowę. W gorące dni wolimy nosić na sobie jak najmniej, ale to błąd — odsłonięte ciało szybciej oddaje wodę, przez co prędzej się odwadniamy i zwiększamy ryzyko oparzeń słonecznych. Gdy na dworze panuje upał, znacznie lepiej sprawdzą się zabudowane, ale luźne, jasne ubrania z tkanin przepuszczających powietrze, takich jak len czy bawełna. Ważne są też okulary przeciwsłoneczne z dobrym filtrem.
Dzieci i osoby starsze szybciej się przegrzewają. Dlatego musimy zatroszczyć się o nich. Przypominać o piciu wody i chronieniu się w cieniu.
Pies poci się przez łapy, a schładza się dysząc. Jeśli leży na podłodze i sapie, nie dzieje się nic złego. Kłopot pojawia się wtedy, kiedy jest apatyczny i pojawiają się problemy z oddychaniem. Objawem przegrzania i odwodnienia jest także zmiana konsystencji śliny na bardziej lepką.
Aby schłodzić psa w upalny dzień, należy zapewnić mu stały dostęp do chłodnej wody, umożliwić leżenie w cieniu, a nawet przykryć go mokrym ręcznikiem.
W upalne dni okna najlepiej zasłonić, a nawet zamknąć, aby nie wpuszczać "żaru" do środka. Okna najlepiej otworzyć na noc, kiedy temperatura jest stosunkowo niska.
Gdy zauważysz objawy przegrzania, niezwłocznie wezwij pogotowie lub lekarza. Osoba, która się przegrzała ma suchą, gorącą skórę, dostaje drgawek, majaczy i/lub traci przytomność. Działaj w oczekiwaniu na profesjonalną pomoc i osobę przytomną połóż w chłodnym pomieszczeniu, na plecach, z nogami lekko uniesionymi, zdejmij ubranie, ochładzaj jej ciało kompresami lub spryskaj wodą w temperaturze 25-30 stopni. Jeśli osoba traci przytomność należy położyć ją na boku, w pozycji bezpiecznej. Nigdy samodzielnie nie podawaj żadnych leków.
Wraz z początkiem lata każdy kolejny dzień jest nieco krótszy, a kolejne noce dłuższe, co trwa aż do przesilenia zimowego (21 lub 22 grudnia).
0
0
0
0
0
0
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz